아쉬탕가 요가 순서 8단계 알아보기 칼로리 계산

마음이 어지러워 명상 또는 요가를 알아보신다면 요가를 추천드립니다. 그중에서도 아쉬탕가 요가는 남자들이 수련했던 요가로 집중이 필요해 마음을 비우는데에 도움이 될 수 있습니다. 멘탈 수련에 도움이 되는 아쉬탕가 요가 순서 및 칼로리 정보를 얻어가시기 바랍니다.

 

 

아쉬탕가 요가 순서

 

 

 

1. 아쉬탕가 요가 순서 8단계
2. 아쉬탕가 요가 특징
3. 아쉬탕가 요가 칼로리

 

 

아쉬탕가 요가 순서 8단계

 

아쉬탕가 요가의 동작과 순서는 8단계가 있습니다. 파탄잘리가 고안한 요가 수련에 기초를 두며, 수련과정을 통해 초월에 이르는 것을 목적으로 합니다. 평소에 정해진 것을 따르는 걸 좋아하신다면 아쉬탕가 요가를 체험해보시는 걸 권해드립니다.

 

 

아쉬탕가 요가 체험하기

 

 

1. 도덕적 규칙과 금계

2. 지켜야할 것들과 권계

3. 자세, 동작을 통한 마인드 컨트롤

4. 호흡수련을 통한 호흡제어

5. 호흡조절을 이용해 감각제어

6. 집중

7. 명상

8. 해탈과 깨달음

 

 

아쉬탕가 요가 순서

 

 

아쉬탕가 요가 특징

 

아쉬탕가 요가는 마음 수련을 위한 철학적인 요소들이 있습니다. 근력과 호흡을 이용해 집중하는 높은 수준의 동작으로 이루어져 있습니다. 어느정도의 근력 운동을 함께 겸하고 싶다면 가까운 아쉬탕가 요가원에 방문 체험을 해보시는 것도 좋습니다.

 

 

 

근처 아쉬탕가 요가원 찾기

 

 

 

아쉬탕가 요가 순서

 

 

아쉬탕가 요가 칼로리

 

아쉬탕가 요가는 시간당 450kcal에서 550kcal를 소모할 정도로 체력 소모가 큽니다. 그만큼 아쉬탕가 요가는 다이어트 효과를 얻어가실 수 있습니다. 지방 감량과 스트레스, 불안감을 목표로 하신다면 아쉬탕가 요가에 관심을 가져보시는 걸 추천드립니다.

 

 

요가 다이어트 알아보기

 

 

아쉬탕가 요가에서 자주 사용되는 자세들은 몸을 따뜻하게 해주고 기가 순환하도록 돕습니다. 따뜻한 체온 유지와 마음의 안정이 필요하다고 느끼신다면 아쉬탕가 요가는 적절한 해결방안이 될 수도 있습니다.

 

 

아쉬탕가 요가 순서